Viva bem - Alimentação

A alimentação deve ser variada e adequada a diferentes fases da vida.  Os alimentos devem ser nutritivos, não contendo só calorias vazias. Deve estar em equilíbrio quanto à quantidade e a qualidade. Para servir como orientação diária, podemos observar instrumentos gráficos gerais que orientem quanto aos alimentos e suas porções recomendadas para uma dieta saudável.

Para ter uma orientação ainda mais
individualizada e adequada a você,
procure um nutricionista.

Para ingerir vitaminas do complexo B e fibras, consuma pães, massas, arroz e cereais. As hortaliças e as frutas trazem as vitaminas A, C, o ferro, o potássio e o folato. Leite e seus derivados fornecem cálcio, proteínas e vitamina D. As carnes, aves, peixes, ovos e as nozes nos dão o Zinco. Gorduras, óleos e açucares fornecem ácidos graxos, vitamina E e carboidratos.

Viva com saúde, alimente-se bem.

Renata Bezerra